练背时心率不高，其效果可能受到一定影响，但并非完全没有用。心率的监测对于评估运动效果和安全性具有重要意义。在锻炼过程中，适当的心率提升可以反映身体对运动的反应和适应性，同时也能帮助运动者达到更好的锻炼效果。
对于练背这样的力量训练，虽然不像有氧运动那样需要持续较高的心率，但一定的心率提升仍有助于刺激肌肉，促进肌肉的生长和力量的提升。如果心率过低，可能意味着锻炼强度不够，无法有效刺激肌肉，从而影响锻炼效果。
然而，每个人的身体状况和锻炼水平不同，因此心率反应也会有所差异。有些人可能在练背时心率并不会明显上升，这并不一定意味着锻炼没有效果。此外，除了心率外，还可以通过其他指标如锻炼后的肌肉感觉、力量提升等来评估锻炼效果。
总之，虽然心率是评估运动效果的一个重要指标，但并不是唯一的指标。在练背时，除了关注心率外，还应结合其他指标和个人感受来全面评估锻炼效果。如果对自己的锻炼效果有疑虑，建议咨询专业的健身教练或医生，以获取更准确的指导和建议。
以下是一些常见的练背器械名称：
1. 拉力器：一种常见的健身器械，可以用来锻炼背部、肩部和手臂等肌肉。
2. 杠铃：一种自由重量器械，可以用于进行各种背部练习，如杠铃划船、杠铃俯身划船等。
3. 哑铃：另一种自由重量器械，可以用于进行背部练习，如哑铃单臂划船、哑铃俯身划船等。
4. 划船机：一种模拟划船运动的健身器械，可以有效地锻炼背部、腿部和核心肌肉。
5. 拉力器背阔肌拉绳器：一种专门用于锻炼背阔肌的拉力器，可以通过调整角度和重量来针对不同部位进行练习。
6. 坐式划船器：一种固定器械，可以让用户坐着进行划船练习，从而锻炼背部、腿部和核心肌肉。
7. 蝴蝶夹胸器：虽然主要用于锻炼胸部肌肉，但某些型号的蝴蝶夹胸器也可以进行背部练习，如反向飞鸟动作。
8. 高位滑轮：一种可以调节高度的滑轮装置，可以配合不同的把手和绳索进行背部练习，如高位滑轮下拉、高位滑轮划船等。
请注意，以上只是一些常见的练背器械名称，实际上还有很多其他类型的健身器械可以用于锻炼背部肌肉。在选择和使用这些器械时，请确保了解正确的使用方法和安全注意事项，以避免受伤。
练背手臂可能会变细。练背可以带动手臂、肩背肌群一起发展，从而增强上肢力量，提高身体的稳定性和平衡能力。当背部肌肉得到锻炼和增强时，手臂肌肉也会得到相应的锻炼，从而可能会变得更紧实、更细。
此外，一些特定的练背动作，如站立式俯卧撑和前平举等，也可以有效地锻炼手臂肌肉，帮助减少手臂上的赘肉，使手臂变得更细。
然而，要注意的是，练背并不是直接减少手臂脂肪的唯一方法。要达到手臂变细的效果，还需要结合适当的饮食控制和有氧运动，以全面减少身体的脂肪含量。
因此，练背可以帮助手臂变细，但需要结合其他方法才能取得更好的效果。同时，建议在专业教练的指导下进行锻炼，以确保安全和效果。