由于爬楼属于一种高强度的运动，需要承受大量的压力和摩擦力，因此建议穿上护膝，以防止膝部损伤。特别是对于长时间高强度爬楼活动，如参加比赛或进行训练时更需要戴护膝。同时，为了避免膝关节的疼痛和损伤，建议在平时进行练习和训练时也应该戴上护膝。
一般5到10分钟。
爬楼的时间会因个人体力、步伐速度以及楼梯的高度和条件而有所差异。通常来说，一般人爬行一层楼需要花费大约10到20秒的时间，具体取决于个人的身体状况和步行速度。
假设每层楼的时间花费为15秒，那么爬行20层楼大致需要 20 层 × 15 秒/层 = 300 秒，即 5 分钟。
然而，这只是一个粗略的估计值。实际时间可能会因个人的体力、健康状况和爬行速度而有所不同，同时还会受到楼梯的陡峭程度、楼层之间的距离等因素的影响。
1. 山水画：武功山以其优美的自然风光而闻名，你可以购买到描绘山水景色的画作，纪念你的旅程。
2. 手工艺品：当地的手工艺品非常有名，包括织锦、刺绣、剪纸等等。这些精美的手工制品可以作为纪念品或礼物带回家。
3. 茶叶：武功山附近盛产茶叶，尤其以绿茶和花茶著称。你可以购买新鲜的茶叶，品尝当地的茶文化。
4. 雅集礼品：武功山还有一些特色的雅集礼品可供选择，如琴棋书画、历代名人字画等，这些都是文化底蕴深厚的纪念品。