普通健身者达到深蹲150kg需要花费的时间会相差很大。身材中等以上的人也许三四个月时间就能达到,身材瘦弱的人大概需要半年到一年时间才能实现。
深蹲140斤属于一个顶尖的水平，能够达到深蹲140的成绩，是大多数人很难做到的，所以如果按照比赛的选手水平来说，属于一个非常顶尖的水平
要练习深蹲150kg，需要进行科学训练，通过逐步增加重量和次数来提高肌肉力量和耐力。这需要坚持锻炼的毅力和耐力，逐步提高训练的强度和难度。一定要注意正确的深蹲姿势和呼吸方法，保证安全和有效。每周训练3-4次，每次20-30分钟左右，持续练习数月到一年的时间才能达到150kg。同时试图在饮食和充足的休息方面支持训练计划。