一周做运动的次数应该根据个人情况而定，但是建议至少每周进行三次运动，每次持续30分钟以上，以达到一定的身体锻炼效果。在运动选择上可以根据个人的喜好选择，包括户外运动、有氧运动、力量训练等。此外，建议根据不同的运动强度适当搭配休息和饮食，以保证身体的活力和健康。同时，年龄也需要考虑，运动的强度和种类应该适合自己的身体状况和健康状况。最好咨询医生或专业教练的建议，以确保健康和安全。
不会，三十六岁一事无成这很正常，但是不代表就这辈子就完咯，很多名人也有在年龄很大以后才成功的，这叫大器晚成的
36 岁是一个学习新技能和探索新领域的好时机。以下是一些可以考虑学习的内容：
1.新的职业技能：根据自己的兴趣和职业目标，选择学习一项新的职业技能，如编程、市场营销、数据分析等。这些技能在现代职场中非常受欢迎，可以提升你的就业竞争力。
2.语言学习：学习一门新的语言可以开拓视野，增加与他人交流的机会。可以选择学习一门常用的外语，如英语、法语、西班牙语等。
3.创业知识：如果你有创业的想法，可以学习相关的商业知识、管理技能和市场营销策略，为自己的创业做好准备。
4.艺术和手工艺：培养一种艺术或手工艺爱好，如绘画、摄影、木工、陶艺等，可以丰富生活，释放压力，甚至有可能发展成一项副业。
5.健康和养生知识：关注自己的健康，学习一些关于营养、运动、冥想等方面的知识，提升生活质量。
6.在线课程和认证：利用丰富的在线学习资源，参加各种专业课程和获得相关认证，提升自己的知识水平。
7.社交和人际关系技巧：学习有效的沟通、领导力和团队合作技巧，这对个人和职业发展都非常有帮助。
8.个人兴趣爱好：深入挖掘自己的兴趣爱好，如音乐、文学、旅游等，通过学习和探索，让生活更加丰富多彩。 最重要的是，根据自己的兴趣和目标来选择学习的内容，并且保持学习的热情和坚持不懈的精神。学习是一个持续终身的过程，不断提升自己将为你带来更多的机会和满足感。