1. 深呼吸：当你感到急躁时，慢下节奏，深呼吸数次，尽量放松身体和思绪。

2. 分清事情的紧迫性：确定事情的优先级，先处理最重要和紧急的事项，避免一次处理过多任务造成的压力和急躁情绪。

3. 寻找放松方式：寻找适合自己的放松方式，如运动、听音乐、阅读等，通过这些活动缓解压力和焦虑。

4. 视角转换：试着从不同角度看待问题，不要过于苛求完美，接受事情不能一帆风顺的现实，并寻找解决问题的方式。

5. 规划时间：合理规划时间，避免拥挤的日程安排和过高的期望，给自己足够的时间来完成任务和休息。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，这些都有助于改善情绪和控制急躁。

7. 寻求支持：分享自己的感受和困扰，向信任的朋友、家人或专业人士倾诉，他们的支持和理解有助于缓解压力和急躁情绪。

记住，控制心态急躁需要时间和实践，尝试不同的方法，找到适合自己的方式是关键。如果情况严重且长期存在，建议寻求专业心理咨询师的帮助。