力量训练不会让身体变虚。
力量训练是一种体育锻炼方式，可以提高肌肉力量、增加肌肉量、改善身体姿势等。但是，如果力量训练过度或者方法不正确，可能会导致肌肉疲劳、肌肉拉伤等问题，从而影响身体健康。因此，在进行力量训练时，需要注意适度、正确的方法和技巧，以及合理的休息和营养补充，才能避免对身体造成负面影响。
建议在专业教练的指导下进行力量训练。
力量训练可以抗衰是因为它能够帮助我们增强肌肉和骨骼的质量、提高代谢水平、增强心肺功能等。
随着年龄增长，我们的肌肉和骨骼质量会逐渐减少，导致身体逐渐变得虚弱和易受伤。而力量训练可以逆转这一趋势，帮助我们增强身体的功能和抵御力，提高生活质量，延缓身体的衰老。在正确的指导下，逐渐增加训练强度和时间，是力量训练抗衰的有效途径。
力量训练后体重增加，主要是因为锻炼促进了肌肉的增长。而肌肉比脂肪密度高得多，同样的体积，肌肉的重量远超过脂肪，因此体重会有所上升。至于体重何时能够下降，这取决于多种因素，如锻炼强度、饮食控制以及个人的初始体重等。
如果锻炼强度适中，同时饮食也控制得当，那么通常在几周到几个月的时间内，体重就有可能开始下降。然而，每个人的体质和代谢情况都有所不同，因此具体的时间可能会有所差异。