1. 锻炼身体：经常进行适当的运动可以提高身体代谢水平，促进血液循环，增强新陈代谢能力，从而提高身体的基础体温。建议每周至少进行3次有氧运动，例如快走、跑步、游泳等。
2. 保持合理饮食：合理的膳食结构对身体健康至关重要。建议多食用蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，同时减少摄入过多的脂肪和糖类等高热量食物。
3. 规律作息：保持规律的睡眠和休息时间有助于调节体内生物钟，维持身体正常代谢水平，进而提高基础体温。
4. 减少压力：长时间的精神压力会影响内分泌系统的正常调节，导致身体代谢水平下降。因此，建议通过运动、音乐、冥想等方式减轻心理压力。
想要提高身体代谢，可以通过运动、饮食、起居等方面进行。
1.运动：平时可以积极的进行有氧运动，比如：跑步、游泳、慢跑等，可以促进周身的血液循环，血液循环加速之后就会增强身体的代谢能力。
2.饮食：在饮食上需要多注意及时的摄入足够的优质蛋白，才能保证能提供足够的热量和能量。同时还要多喝水，尤其是白开水，有助于促进血液循环，加速身体的代谢能力。但对于碳酸饮料、高脂肪食物要注意减少摄入量。在睡觉的时候代谢速度通常会降低,当开始再进食时，代谢速度会随之加快,所以早晨一定要吃早餐。
3.起居：注意保证充足的睡眠时间，不要熬夜，否则也会影响到身体机能，减慢身体的代谢能力。
科学研究表明，适度运动可以提高新陈代谢率，加快血液循环，促进身体热量的产生和散播，从而提高身体基础体温。
此外，食物的种类和摄入量也会影响基础体温，比如辛辣食品、糖类和脂肪等高热量食品可以产生较多的能量，从而提高体温。
，除了适度运动和饮食调理，还可以注意保暖，尤其是在冬季，穿着合适的衣服和鞋子，保持室温适宜，避免受凉，也可以提高身体基础体温。