省力,
爬山要用登山杖。如果想在户外健康地行走，那么备上一对性能可靠的登山杖，并学会正确地使用是非常有必要的，除了可以有效保护你的膝盖，还可以减轻大约30%左右的负重。让你在户外行走更轻松惬意，更好地享受大自然带来的乐趣。
登山运动，尤其下山的动作对膝关节的损伤特别大，一般不建议中老年人登山，可有了登山杖的支撑，只要关节炎不是很严重，中老年人也可以参与了。
此外，登山时手杖增加了上肢的动作，运动量又得以提高。徒手快走或登山只能动员70%的肌肉参与，而使用登山杖后，90%的肌肉都参与进来、得到锻炼。持手杖行走的运动量其实相当于慢跑。
相岩山位于海拔3000多米的高山区，山上天气多变，因此需要备足防寒衣物。尤其是在冬季，山顶温度往往会在零下十度左右，同时也有可能出现大风、雪、霜冻等情况。因此，前往相岩山爬山的游客要携带保暖衣物和防风工具，以防遇到突发情况而受凉。所以，相岩山里的气温可以说是十分寒冷的，需要注意保暖和安全。
选择冰爪时，应考虑以下因素：
类型：有带绑带的冰爪和带可调节系统的冰爪。带绑带的冰爪更适合偶尔使用冰爪的人，而带可调节系统的冰爪更适合经常使用冰爪的人。
材质：冰爪通常由不锈钢或铝合金制成。不锈钢冰爪更耐用，但更重；铝合金冰爪更轻，但不如不锈钢冰爪耐用。
齿数：冰爪的齿数决定了冰爪的抓地力。齿数越多的冰爪抓地力越强，但也越重。价格：冰爪的价格从几十元到几百元不等。