减脂期早上可以吃馄饨，但要适量控制食量，选择低脂低热量的馄饨。馄饨的主要成分是面粉和肉馅，面粉含有大量的碳水化合物，而肉馅的脂肪含量较高，容易造成热量过高的食物。建议搭配蔬菜制作蒸馄饨，控制油盐的使用，减少热量，增加营养。如果减脂期有严格的食谱计划，可根据自己的饮食计划合理组合食物，控制热量摄入量，实现健康减脂。
减脂期早上吃多了，中午可以不吃，但是要保证在下一顿饭中摄入足够的营养。跳过一餐可能会导致身体缺少必需的营养素，使瘦身过程变得更加困难。因此，建议在中午时选择低热量、高营养的饮食，如蛋白质和蔬菜，并适量运动来消耗多余的能量。在减脂期坚持科学健康的饮食搭配和适量运动，掌握好吃的不过量，健康才能成为一种生活方式。