皮筋是由橡胶等材料制成的弹性物品，常用于缠绕头发等。想要让皮筋拉长不变，需要注意以下几点：
首先，使用高质量的皮筋能够延长使用寿命，减少松弛程度，保持其原本的弹性；
要让居委会开具困难证明，首先需准备好相关材料，如个人申请、家庭成员收入证明以及家庭财产状况证明等。
然后，将这些材料提交给户籍所在地的居委会，并说明家庭经济困难的具体原因和程度。
居委会在收到申请后，会安排工作人员进行实地调查，核实情况。若情况属实，居委会将签署意见并加盖公章，开具困难证明。请注意，具体流程可能因地区而异，建议咨询当地居委会了解详细要求。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
2.睡前勿猛吃猛喝，不要喝太多的水，晚上不断上厕所会影响睡眠质量。
晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。
6.保持安静，关掉电视和收音机，安静对提高睡眠质量是非常有益的。
7.舒适的床，一张舒适的床提供一个良好的睡眠空间
8.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉。