练习腹式呼吸时，上背感觉也发力了，这可能是因为呼吸过程中涉及到了身体的多个部位，而不仅仅局限于腹部。

首先，腹式呼吸是一种以横膈膜为主要动力来源的呼吸方式。在吸气时，横膈膜向下收缩并向外扩张，使得胸腔容积增大，尤其是下胸部和腹部区域。这种扩张不仅发生在腹部，还伴随着胸部的轻微抬起和背部的挺直，这可能需要上背部的肌肉参与以维持身体的稳定。

其次，呼吸是一个全身性的动作，它需要多个肌肉群的协调配合。虽然腹式呼吸主要强调腹部的起伏，但在实际过程中，上背部的肌肉也可能在维持身体姿势和稳定方面发挥一定的作用。特别是当练习者有意识地保持正确的姿势，如挺直背部时，上背部的肌肉可能会感到一定的张力。

此外，如果在练习腹式呼吸时感觉上背部发力过于明显或不适，可能是姿势不正确或用力过猛导致的。建议检查自己的姿势是否正确，并尝试放松上背部的肌肉，避免过度用力。

总之，练习腹式呼吸时感觉上背部发力是正常的生理现象，这反映了呼吸过程中身体的整体协调性和稳定性。只要保持正确的姿势和放松的心态，就可以有效地练习腹式呼吸并享受其带来的益处。