正常吃家常饭加运动可以帮助减轻体重，但是否能瘦还要看每个人的身体状况及饮食和运动量的具体情况。如果每天摄入的卡路里比消耗的还多，那么即使进行运动也难以减重。因此，要注意饮食健康、均衡，控制饮食量和防止摄入过多高热量食物，同时加上适当的运动能够使人体消耗更多热量，从而达到减轻体重的目的。但是，不要忘记，健康减重需要时间和耐心，量力而行，不要急功近利。
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口水医学上叫做唾液，为无色、透明、有泡沫、稍混浊的液体。含有粘蛋白的液体,来自口腔粘膜下方或邻近组织的腺体.人每天分泌全唾液1~1.5升.
正常吃家常饭加适量的运动是一种健康的瘦身方式。家常饭通常比外面的快餐或外卖更健康、营养丰富。如果在饮食上避免摄入过多的热量，合理控制脂肪和碳水化合物的摄入量，同时加上每天约30分钟的运动，比如快走、跑步、游泳等，可以帮助加速新陈代谢、消耗热量，从而达到瘦身的目的。然而，需要注意的是瘦身过程需要细心和坚持，不要期望短时间内看到明显的成效，要耐心与毅力。