健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。每周3-5次健身，每次20-60分钟，可以锻炼肌肉，燃烧热量、增强骨密度，还能预防骨质疏松，坚持3个月以上，肌肉线条会明显，提升肌肉维度，改善身材比例。特别需要注意的是，健身需要摄入足够的蛋白质和糖类，控制脂肪的摄入。
穿紧身的速干服显身材，但是健身的话我建议还是穿稍微宽松一点的速干服比较好，因为健身需要做的运动比较快，穿宽松的对健身有好处。
健身每周3-5次是合适的。
原因是科学研究表明，一周进行3-5次的运动强度适中对于身体健康和形态塑造都有很好的效果。
过于频繁的训练可能会导致肌肉损伤和疲劳，不利于身体恢复和健康。
而少于3次的运动频率，则可能不足以产生足够的效果。