在Excel中，快速拉动或调整表格的大小和位置是一个常见的操作。以下是一些方法和技巧，可以帮助你更快速地完成这些任务：

选择单元格或区域：

通过鼠标拖动：单击一个单元格的边框，然后拖动鼠标来选择多个单元格或整个区域。

通过键盘：使用箭头键来逐个移动选择，使用Shift + 箭头键来选择多个单元格。

调整列宽和行高：

调整列宽：将鼠标悬停在两列之间的边界上，直到出现双向箭头，然后拖动以调整列宽。

调整行高：将鼠标悬停在两行之间的边界上，直到出现双向箭头，然后拖动以调整行高。

使用菜单：也可以从“开始”选项卡中的“单元格”组选择“格式” > “列宽”或“行高”来精确设置。

快速复制或移动行和列：

复制：选择你想要的行或列，然后使用Ctrl + C复制，接着选择你想要放置的位置，并使用Ctrl + V粘贴。

移动：选择行或列，然后使用Ctrl + X剪切，接着选择新的位置并粘贴。

使用“填充”功能：

如果你有一个序列（如数字、日期或字母）并希望快速填充到其他单元格，可以选择起始单元格，然后使用“开始”选项卡中的“填充”功能。

快速插入行或列：

插入行：选择一行，然后右击选择“插入”来在该位置上方插入新行。

插入列：选择一列，然后右击选择“插入”来在该位置左侧插入新列。

使用快捷键：

Ctrl + 方向键：快速跳到数据区域的边缘。

Ctrl + 空格：选择整列。

Shift + 空格：选择整行。

使用“表格”功能：

如果你有一个需要经常调整的数据集，可以考虑将其转换为“表格”。这样可以更轻松地调整列宽、添加行，并应用各种格式和样式。

冻结窗格：

如果你的表格很大，并希望始终看到标题或其他关键行/列，可以使用“视图”选项卡中的“冻结窗格”功能。

总之，Excel提供了多种方法和快捷键来帮助你更快速地调整表格的大小、位置和格式。随着你对软件的熟悉，你会发现更多高效的操作技巧。