要想练好中考体育60米跨栏，首先需要强化身体的核心力量和协调性。可以进行蛙跳、弹跳等训练，增强腿部和臀部肌肉力量，并注重膝盖和腰部的伸展和灵活性。
还需注意练习跨栏技巧，包括步幅大小、跨栏节奏等。可以在跑道上放置一定高度的障碍物，进行反复跨栏训练。同时，要保持良好的心理素质，增强自信和耐力，逐渐提高速度和稳定性，最终达到高水平的60米跨栏成绩。
体育50米口令主要训练的是学生的爆发力、协调性和速度，这是中考体育测试中最为关键的几项。
口令要求学生将身体的重心前移、膝盖弯曲，重心在前脚掌。当口令响起时，迅速将身体往前倾斜，同时双臂向前摆动，快速加速奔跑。在奔跑过程中，头部始终保持向前的状态，双腿交替迅速并且力量要扎实。
运动员要正确使用呼吸，将口气逐渐吐出，以较短的时间完成50米的奔跑。通过长期的训练，学生可以获得更好的跑步技巧和体能，从而在中考体育中更有把握取得优异成绩。