1. 将肥皂涂在干净的湿抹布或牙刷上，不要将肥皂直接涂在运动鞋上。然后以画圈的方式轻轻擦拭运动鞋的表面。
2. 如果有污渍，使用加有小苏打粉或洗衣粉的水，轻轻擦拭有污渍的区域。
3. 将运动鞋放置几分钟，好让清洁剂可以渗入帆布中。
4. 用干净的湿抹布冲洗掉污渍，如果仍有污渍还没清乾净，就重复步骤2，让污渍彻底被清除。
5. 将运动鞋彻底风干
运动小册子应该包含运动的基本知识、运动前后的注意事项、不同类型运动的介绍和适宜人群等内容。
首先需要明确目标读者，确定针对哪些人群来编写小册子，然后根据读者的需求和兴趣点来组织内容。
在排版设计上，可采用简洁明了的格式，使用少量插图和图表，以便让读者更容易理解和吸收。此外，小册子应该注重实用性和有效性，不断更新和完善，以便更好地服务于目标读者。
运动小白鞋最好使用柔软的刷子和温和的清洁剂进行清洗。首先，将鞋子表面的灰尘和杂物用刷子轻轻地刷掉。
然后，用湿布或毛刷沾上清洁剂，轻轻擦拭鞋面，注意不要用力攥拧或摩擦，以免破坏鞋面材质。
最后，用清水冲洗干净，并自然晾干。如果有顽固污渍，可以在清洗前用牙刷或棉签蘸上适量清洁剂进行局部清洗。记得不要使用高温烘干或暴晒，以免缩水或变形。