红枣、红糖、红胡罗卜、红萍果、红豆、樱桃、赤小豆、枸杞、红辣椒、牛肉；面粉、白糖、大米、莲子、白菜、银耳、白罗卜、百合、莲藕、大蒜、牛奶、梨子；紫菜、黑米、黑枣、黑芝麻、桑葚、海参、乌骨鸡、黑豆、黑木耳、海带；青椒、菠菜、绿茶、猕猴桃、青梅、西兰花、黄瓜、苦瓜、西芹、青豆、丝瓜；玉米、黄豆、南瓜、柠檬、小米、香蕉、菠萝、菊花、红薯、胡萝卜、木瓜、蜂蜜等。
花生、芝麻、葵花籽、大豆、油菜籽等按压后都有油迹。
花生，芝麻，葵花籽，含的脂肪比较多，大豆等其它油料作物也含有较高的脂肪，我们吃的大豆油和花生油等植物油，就是从这些油料作物果实或者种子中压榨出来的。
以下是一些富含膳食纤维的食物：
1. 蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、菜花等。
2. 水果：苹果、香蕉、橘子、草莓、猕猴桃、无花果等。
3. 豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。
4. 粗粮：燕麦、糙米、玉米、全麦面包、紫米等。
5. 坚果：杏仁、核桃、花生、松子、榛子等。
6. 菌类：木耳、香菇、金针菇等。
这些食物都富含膳食纤维，适当摄入这些食物有助于保持身体健康。同时，保持饮食多样化和均衡也十分重要。