一天的时间，因为会产生大量的汗液，在跑步的情况之下，每天会产生大量的汗液，导致头发，皮肤受到严重的腐蚀作用，所以每天都要洗头，在一天的时间洗头
根据我五年来的跑步经验，只要你坚持跑步一周时间以上，并配合低脂、清淡饮食就会有明显的减肥效果。
如果你坚持跑步，一年时间以上，你就能够健康、匀称的减到你想要的体重。关键是要掌握科学的跑步方式，另外就是要长期坚持，能够保证这两点，减肥的效果就会是显而易见的。
跑步凡士林涂抹在大腿根、腋窝处，减少摩擦。创可贴或者是乳贴，出汗之后会有眼粒，容易磨破。
跑步，一定要有科学系统的训练，跑30公里能不能一次跑完15公里。