每天50分钟呼啦圈可能会帮助你减轻体重和塑造身材，但主要还是要看你的饮食和生活方式，只依靠呼啦圈不够。虽然呼啦圈可以帮助你燃烧脂肪和增强核心肌肉，但它并不能完全消除脂肪。要想达到明显的减肥效果，仍需坚持健康饮食和适量的有氧运动。
而且，长时间重复一种运动可能会导致肌肉疲劳或受伤，建议在健康的前提下合理运动，定时换一种运动方式或组合多种运动，维持身体的健康和兴趣。
一天做50个俯卧撑一个月后有体重下降、体型变好、肌肉力量增强、皮肤变好等变化。在做俯卧撑的时候，身体各个部位的肌肉都在运作，长时间坚持俯卧撑，可以使肌肉变得更加紧实，周围多余的赘肉也会被清除，从而使体型变得更好。
每天跑5km对于身体健康和减肥都有很多益处。根据专家建议，一个健康的减肥速度是每周1-2磅，换算成一个月就是4-8磅。如果每天跑5km并且注意饮食和其他运动，那么可以期望在一个月内减轻体重2-4磅左右。值得一提的是，减肥的效果因个体差异而异，有的人可能会减重得更快，有的人可能会减重得更慢。重要的是要坚持运动和健康的饮食习惯，这样会有更好的持久效果。