喝奶的时间最好是在早餐的时候和晚上睡觉之前，在早餐的时候喝牛奶，可以为人一天提供所必需的能量，牛奶中含有大量的蛋白质可以提高人体的免疫力，还有大量的钙可以预防骨质疏松，氨基酸可以提高对食物的消化能力;晚上睡觉的时候喝牛奶也是一个不错的选择，牛奶具有镇静安神的作用，在睡前半个小时喝一碗牛奶，可以有助于睡眠质量的提升，晚上也是身体吸收加强的时候，可以提高对钙的吸收。
有营养
早晨喝牛奶能提高记忆力，增强免疫力，补充钙质，还可以美容养颜。牛奶对身体的好处比较多，含有大量营养物质，所以很多人早上吃饭时会有喝牛奶的习惯。经常喝牛奶能给机体提供较多的营养，起到强健身体的作用。牛奶里面含有优质蛋白和部分微量元素，经常服用能提高人的记忆力。
在早餐的时候其实是可以喝牛奶的，但是在早上尽量不要空腹喝牛奶，而是应该改在早饭之后，一两个小时之后再喝牛奶，这样更有利于身体的健康。有句话叫做早上吃的像个皇帝，中午吃饭像个大臣，晚上吃饭要像奴隶，所以在早上的时候或者是吃早饭的时候都可以喝牛奶。