1. 水断食法：在三天内只饮用纯净水，不摄入任何食物或其他饮料。这种方法需要开始之前做好充足的准备工作，确保身体状态好，并且在断食期间需要确保有充足的休息和睡眠。
2. 清汤断食法：在三天内只摄入清汤，不摄入其他固体食物和液体。清汤可以是蔬菜汤、骨汤或其他低热量的汤类。断食期间应避免高油脂、高盐分的汤类。
3. 蔬果断食法：在三天内只摄入水果和蔬菜，不摄入其他食物或饮料。这种方法可以提供一定的营养，并且由于水果和蔬菜的高纤维、低热量特性，有助于减肥和排毒。
三天游行李如下:
1、 背包、行李箱：背包一定要背起来舒服和适合个人的体型的。
2、衣物：备换服装、备换鞋、比较紧的睡衣、领带围巾、帽子、手套、泳衣、短裤、生理用品。
3、洗漱用品：毛巾，牙具，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子。
4、 护照、签证、身份证、驾驶执照、结婚证、介绍信。
5、现金和信用卡 ：现金少带，首饰少带，以免钱财外露。