青少年处于生长发育期，对钙的需要量较高，推荐每天摄入钙1000mg。
富含钙的食物有奶制品、大豆制品，如豆腐、海带、虾皮等。
青少年需要多摄入含钙高的自然食物，特别是奶制品。青少年时期还可适当摄入部分钙补充剂，维生素D等促进钙的吸收。值得注意的是，钙的补充因人而异，不是多多益善，补充过多也会，造成不良反应的出现。
青春期让脸变白变干净的方法如下：
注意防晒。出门时涂抹防晒霜，穿防晒衣或者打遮阳伞，减少紫外线照射。
注意饮食。多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如柠檬、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养，可以促进皮肤的新陈代谢。
保证充足睡眠。每天10点前睡觉，让身体分泌更多的褪黑素，有助于皮肤美白。
皮肤护理。使用温和的洁面产品清洁面部，定期敷面膜，保持皮肤水润。
使用美白产品。使用具有美白效果的产品，比如美白精华、美白面膜等。
教导青春期男孩接纳自己的体毛。
告诉孩子，体毛不仅是长大了的表现，更是一种男性之美的表现。般来说，男孩子到13岁左右，会从阴茎根部长出体毛，也就是阴毛。这时候的阴毛往往颜色浅且细，随着青春期的发育，这些阴毛会逐渐增多，逐渐覆盖阴部，毛毛颜色逐渐加深、加粗，并开始变得有些卷曲。这些毛毛其实都是在青春期男孩体内分泌的雄性激素的刺激下产生的，在长出阴毛的同时，男孩还会陆续长出腋毛、胡子，身体上的体毛也会变得长且浓重。这些都属于正常现象，男孩没有必要为此而烦恼和担心。这反而证明了自己在外形上开始变得成熟。