帮助女生恢复颜值需要综合考虑多个方面，包括饮食、护肤、运动、心态等多个方面。以下是一些具体的建议：

健康饮食：

均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维，避免过多的糖分和加工食品。

多喝水：保持身体充足的水分有助于皮肤保持水润和光泽。

摄入抗氧化食物：如蓝莓、绿茶、菠菜等，这些食物有助于抵抗自由基对皮肤的损伤。

护肤保养：

每日清洁：使用温和的洁面产品，早晚各一次，彻底清洁皮肤上的污垢和油脂。

定期去角质：帮助皮肤更好地吸收护肤品。

保湿补水：选择适合自己的保湿产品，定期敷面膜，确保皮肤水润。

防晒：紫外线是皮肤老化的主要元凶，因此每天都需要涂抹防晒霜，尽量避免长时间暴露在阳光下。

适量运动：

有氧运动：如跑步、游泳等，有助于改善血液循环，促进新陈代谢，使皮肤更加红润有光泽。

瑜伽或普拉提：这些运动有助于放松身心，同时能够拉伸肌肉，提升身体线条的美感。

良好心态：

保持乐观：积极的心态有助于减轻压力，使皮肤保持健康状态。

充足睡眠：良好的睡眠习惯有助于皮肤的修复和再生。

化妆技巧：

学习基本的化妆技巧，能够提升整体形象。

注意妆容的自然和协调，避免过度化妆。

其他注意事项：

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对皮肤健康有害。

保持良好的姿势：正确的姿势有助于塑造优雅的体态。

每个人的皮肤状况和颜值都是独特的，因此需要根据个人的实际情况来制定恢复颜值的计划。同时，耐心和坚持也是非常重要的，因为恢复颜值往往需要时间和持续的努力。