1. 利用曲膝,使身体重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有弹性,而上半身的各关节则可保持松弛状态,并可迅速做出节拍上需求的动作,使得在动作上获取多样
2. 快速的移动重心,特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。
3. 让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干做独立的动作。
跳绳是一项很好的全身性减肥运动，不仅可以燃烧多余的脂肪，还能增加身体协调性和心肺功能。想要通过跳绳减肥的话，要注意不仅要练习腿部肌肉的力量和灵活性，同时也需要注意减少腹部的脂肪。
为达到最好的效果，可以尝试增加跳绳的时间和强度，并结合其他综合性运动，如无氧运动、有氧运动等，在保证合理饮食的情况下，逐渐达到瘦腿和瘦肚子的目的。