亚麻籽油有润肠通便的作用，同时还有一定的消炎作用，有些成分对大脑营养的补充也会起到部分的作用。核桃油最重要的就是有促进大脑发育的作用，所以小孩子可以吃核桃油。
同时核桃油也有美容养颜的作用，吸收相对比较快，所以各有优缺点。在选择使用的时候建议可以更替使用，就是一个阶段使用一种油，过一段时间使用另外一种油，均衡使用让孩子都能得到适当的补充，对孩子的生长发育会更有好处。
亚麻籽油：亚麻籽油是一种高端的植物油，它含有丰富的α-亚麻酸和ω-3脂肪酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、调节血脂和抗氧化的作用。亚麻籽油的口感较为清淡，适合用于凉拌菜和烹制海鲜等。
橄榄油：橄榄油是一种地中海地区常用的植物油，它含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、调节血脂和抗氧化的作用。橄榄油的烟点较低，适合用于凉拌菜和烹制蔬菜等。
1 亚麻籽油的热量是相对较高的。
2 亚麻籽油每100克的热量大约为884千卡，这是因为它富含脂肪酸和油脂。
3 但是，亚麻籽油中的脂肪酸对身体有益，可以调节血脂、降低胆固醇，适量食用对健康有好处。
建议每日摄入量不超过2-3勺。