放风筝的关键在于选择一个合适的场地和天气条件。一般来说，平坦开阔的空地或海滩是放风筝的好选择，天气以微风或轻风为宜。在放风前，还需检查风筝线是否有结实的绳索并确保绳索被放直。
随后，将风筝放在地面上，拉紧绳索并顺着风向加速跑动，当风筝顺势升起时，向上抬手松绳即可放飞风筝。
锻炼最重要的是毅力，跑步要坚持，控制自己跑一定量的步数，积少成多。
管好自己的嘴，特别是油脂和肉类一定要减少食用。
一定要多跑，跑步要从基本做起，500米，600米，700米，一直累加，也可以适量增加，但一定要增加。
慢跑训练耐力，可以保持在800米中坚持下来。
跑够一定量，提升速度，达到800米要求标准。
达到忘我专注境界需要三个条件：身心放松、注意力高度集中、目标明确。
首先需要通过冥想、太极等方法让身心达到放松状态，有助于减少干扰和压力。
其次，在目标明确的前提下，需要集中注意力，通过锻炼让自己的注意力更加稳定。
最后，需要有清晰的目标，让自己对目标的追求成为内心的指引。