果蔬紫菜卷是一种健康美味的小吃,可以根据个人口味和所需营养搭配不同的食材。以下是几种常见的果蔬紫菜卷做法:
**基础做法:**
1. 准备材料:紫菜卷皮若干,黄瓜、胡萝卜、牛油果等蔬菜,以及煮熟的虾或鸡肉等蛋白质来源。
2. 蔬菜处理:将黄瓜、胡萝卜切丝,牛油果切条。
3. 卷制:在紫菜卷皮上铺上一层蔬菜,再加上一些蛋白质食物,如煮熟的虾仁或鸡肉条。
4. 卷紧:从一端开始将紫菜卷皮紧紧卷起,直到完全包裹住内馅。
5. 切片:用锋利的刀将卷好的紫菜卷切成适当大小的段。
**日式做法:**
1. 材料准备:紫菜卷皮、寿司饭、黄瓜、牛油果、鳄梨、蟹棒、鳗鱼等。
2. 寿司饭准备:将寿司醋拌入煮好并冷却的米饭中,拌匀。
3. 卷制:在紫菜上铺上一层寿司饭,然后放上黄瓜、牛油果等蔬菜和蟹棒、鳗鱼等海鲜。
4. 卷紧:将紫菜卷起,用力卷紧。
5. 切片:用湿刀切成小段,摆盘即可。
**韩式做法:**
1. 材料准备:紫菜卷皮、米饭、黄瓜、胡萝卜、火腿、鸡蛋(煎成蛋皮)等。
2. 卷制:在紫菜上铺米饭,然后放上黄瓜、胡萝卜、火腿和蛋皮。
3. 卷紧:卷起紫菜,用力压实。
4. 切片:切成小段后,可以配上韩式辣酱食用。
**创意做法:**
1. 材料准备:紫菜卷皮、米饭、各种蔬菜(如菠菜、豆芽、红椒)、煮熟的鸡胸肉、牛油果等。
2. 卷制:在紫菜上铺上一层米饭,然后放上蔬菜和鸡胸肉条,再加上牛油果条。
3. 卷紧:卷起紫菜,用力压实。
4. 切片:切成小段后,可以搭配自己喜欢的酱料,如美乃滋、芥末酱等。
根据个人喜好,可以自由搭配不同的食材,创造出多种口味的果蔬紫菜卷。记得在卷制时要卷得紧实,这样切出来的紫菜卷才不会散开。
果蔬脆不是健康食品。
果蔬脆片是以水果、蔬菜为主要原料,经真空油炸脱水等工艺生产的各类水果、蔬菜脆片的总称。果蔬在低温甚至负压环境下,水分迅速蒸发,再经过油炸烹制,就会变得很酥脆。
绝大多数果蔬脆片产品,在其配料中都会标注有盐和植物油,且其营养成分表中,脂肪的含量都在10%—30%之间,热量堪比肥肉。钠含量也在10%左右。
由于果蔬脆片在生产工艺上需要经过真空油炸而成,不可避免的产品中就会含有大量油脂,且为了使产品达到更好的口感,商家往往还会添加食盐等物质,这样一来整个产品的含盐量、含油量就高上去了。
如果人们大量食用的话,就很可能导致每天的盐及油脂摄入量超标,就会成为影响健康的一个隐患。
这些从外界加入的脂肪除了增加不必要的热量之外,还有可能对身体造成不良影响,因为在油炸果蔬脆片的过程中,脂肪可能会因为过度氧化产生反式脂肪酸和致癌物,这些物质都对健康不利。