1.米饭：是主食之王，可以提供高热量和碳水化合物。

2.面条：富含淀粉和蛋白质。

3.馒头：高淀粉含量、易于消化吸收，是增肥的好选择。

4.饺子：动物性蛋白和碳水化合物的混合体。

5.糯米饭：能够提供较为丰富的能量和糖分。

6.薯类：如土豆、红薯等，富含淀粉和膳食纤维。

7.煎饼：高淀粉含量、含有蛋白质和油脂。

8.油条：油脂和碳水化合物的组合，能够很快地提供能量。

9.粥类：高碳水化合物热量，易于消化，是增肥的好选择。

10.糕点：如月饼、蛋糕等，高油脂和高糖分，都是增肥的好选择。