选用适当的容器：可以使用特制的母乳袋或母乳瓶等容器来保存母乳。这些容器一般具有刻度标记，便于控制母乳的量。
步骤/方式二
冷藏保存：将吸出来的母乳放在冰箱里冷藏，可以保存24小时左右。在冷藏之前，可以先将母乳放在室温下放置5-10分钟，让脂肪均匀分布，然后将其倒入容器中，留出一定的空间，以免母乳膨胀破裂。
步骤/方式三
冷冻保存：如果需要长时间保存母乳，可以将其放在冰箱冷冻室中冷冻。一般来说，母乳可以在冷冻室中保存3-6个月，但是最好在3个月内使用。在冷冻之前，可以先将母乳放在室温下放置5-10分钟，让脂肪均匀分布，然后将其倒入容器中，留出一定的空间，以免母乳膨胀破裂。
虽然早上锻炼在很多方面都有好处，例如可以帮助提高代谢率、增强心肺功能和改善身体能量水平等，但如果没有时间或者对日常生活造成影响的话，晚上锻炼同样是一种很好的选择。
根据个人情况，晚上进行适当运动甚至可能比早上更有效果。例如，晚上运动可以帮助减轻白天的压力和疲劳，让身体得到更好的放松和恢复；同时，晚间运动的气温通常比白天较低，这样有利于避免过度出汗和脱水等问题。
无论是早上还是晚上进行运动，都应该根据自己的身体状况和日程安排进行合理安排。如果您在晚上运动后感到难以入睡，那么可以考虑调整您的运动时间，例如更早完成运动或在午休期间锻炼。