跑马拉松半马时，选择一双舒适、稳定、支撑力好的跑鞋非常重要。建议选择专业的跑步鞋，根据个人的足型和跑步姿势选择适合自己的鞋型。另外，也应根据比赛路线的不同选择合适的跑鞋。在训练期间应多试穿几款跑鞋，找到最适合自己的一双。最好在比赛前一周不要更换跑鞋，以免出现脚部不适。总之，选择一双好的跑鞋可以提高跑步的舒适性和效果，让你更轻松愉悦地完成比赛。
在跑马拉松前喝奶是可以的，但需要注意时间和量。牛奶是一种良好的能量来源，含有蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以提供持久的能量。然而，喝奶的时间要在跑步前2-3小时，以确保消化吸收。此外，喝奶的量应适中，避免过多导致胃部不适。最好选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪摄入。总之，喝适量的牛奶可以为跑马拉松提供能量，但需注意时间和量的控制。
如果跑马拉松周边订不到酒店，可以考虑选择其他住宿方式，如民宿、青年旅社或租房等。此外，也可以选择更远的地方住宿，然后通过公共交通或者拼车等方式前往比赛场地。提前规划行程，了解周边的交通情况和餐饮资源，可以更好地解决住宿问题。