答案是水果补维生素好。因为水果里面含的维生素量比较丰富，多吃水果对身体健康是非常好的，就是因为它含的维生素量比较丰富。
胶原蛋白含量最高的食物是猪皮，每100克猪皮含有约40克胶原蛋白。
其次是猪蹄，每100克猪蹄含有约16克胶原蛋白。
再次是牛筋，每100克牛筋含有约12.5克胶原蛋白。
然后是鱼皮，每100克鱼皮含有约11.6克胶原蛋白。
补铁的食物有很多，比如可以吃动物肝脏、血制品、肉类、蔬菜等食物来补铁。
1、动物肝脏：动肝脏有很多，比如鸡肝、鸭肝、猪肝等，以上肝脏类的食物，都具有很好的补铁效果，但是由于以上食物腥味比较大，所以对腥味者敏感的人群，可以加一些辅料进行食用。
2、血制品：血制品包括鸡血、猪血、鸭血等血制品，对于补铁也有很好的效果。
3、肉类：瘦肉主要是指牛肉、猪肉、羊肉等，以上肉类中的含铁量也比较丰富，适当的吃肉类可以起到补铁的作用。