自行车练习可以有效锻炼腿部肌肉，特别是大腿和小腿部分。骑自行车时，需要用脚踩踏板，这会使大腿肌肉得到很好的锻炼。同时，当自行车上坡或者加速时，需要更大的力量来踩踏，这会进一步增加大腿肌肉的负荷。此外，骑自行车还可以增强心肺功能和提高身体的耐力。
然而，要注意的是，骑自行车主要锻炼的是腿部肌肉，对于其他部位的锻炼效果相对较弱。因此，如果只进行单一的自行车练习，可能会导致身体其他部位的肌肉发展不平衡。为了全面锻炼身体各个部位的肌肉，建议结合其他有氧运动和力量训练来进行综合锻炼。
自行车线扣是一种用于连接和固定自行车线缆的小装置，通常由金属或塑料制成。它广泛应用于自行车的刹车线、变速线和车铃线等需要固定或调整的线缆上。
自行车线扣的形状类似于一个小扣子，一端通常有一个可以穿入线缆的小孔，另一端则是一个可以固定在自行车把或者车架上的凸起或者螺丝孔。通过将线缆穿入小孔并固定在相应的位置上，可以轻松地调整和控制线缆的长度和方向，从而方便地调整自行车的各种设置，例如刹车距离、变速器位置和车铃方向等。
自行车线扣通常非常耐用，能够在各种恶劣环境下正常工作，例如风雨、泥泞和颠簸的路面等。因此，它是自行车维修和调整中不可或缺的一个小配件，也是自行车爱好者必备的工具之一。
拆卸轮组：使用扳手和扭力扳手，将轮组从车架上拆下来；
确定不平整：将车轮放在地上，用手检查车圈是否不平整。如果发现凹陷或者突出部分，就需要进行修复。
使用调整工具：使用调整工具(如钳子或者修圈器)对不平整部分进行调整，使车圈恢复平整。
测量轮辐张力：如果车辐松了，那么车圈就会变得松动而不平整。使用张力仪检查轮辐的张力，如果一些辐松了，就用扳手将其拧紧。
镇圈：使用小钢棒或者扁铁，在车圈表面打出凹痕打压，以恢复车圈的形状。在应用压力的时候，一定要小心，以免加重车圈的损坏。
调整对齐：使用车圈对齐器检查车圈是否垂直于车架。如果不垂直，使用调整工具进行微调。
安装轮组：将修好的轮组重新安装到车架上，并使用扭力扳手对轮轴螺母进行拧紧，以确保轮组安全。