好处是能够增强身体的灵活性，强身健体对身体比较有益处，坏处是容易受伤，跳床的时候要做好防护，不要掉以轻心，以免发生不必要的伤害
综上所述，跳船有好处，有坏处一定要倍加小心
跳形体舞最合适的服装应该是贴身、弹性好、透气性佳的运动服。运动服贴身能够让舞者自如转身、摆动，展示动感身姿，同时松紧带收腰和拉伸性好，更加舒适，不影响舞蹈表现。
特别是要注意使肢体线条清晰，不遮挡重点形体曲线，比如一个修身的黑色运动背心或者短袖T恤搭配运动短裤都可以让舞者更加自信舒适地展示节奏感与力量感，同时也不会因为搭配过于花哨而影响评分。