跑步时，体内能量不断消耗，及时的补给对于跑步的效果与身体健康都至关重要。建议在长时间的跑步中每20-30分钟饮用大约150-250毫升的淡盐水或运动饮料，同时也可以在中途间歇性进食一些能量块或食物。
饮用水可以在口袋或水壶中随身携带，护腕内、口袋、背包等可放置食物。同时，在跑步之前，也需要补充适量的饮食与水分，并尽可能保持好体内水平衡。
平常走路时，我们的腿抬得并不很高。
1. 因为走路时，我们主要依靠腿部的摆动和脚步的前进来完成移动，不需要抬得太高。
2. 腿抬得过高可能会导致不稳定和不舒适的步态，同时也不符合自然的行走方式。
走路时，腿部的动作要保持协调，膝关节和髋关节的活动范围适中。
腿的摆动应该与身体的前进保持一定的步伐匹配，这样才能保持平衡和稳定地行走。
当我们需要跨越较高的障碍物或爬山时，才需要抬腿更高的动作。
车险购买一般有交强险、商业险、第三者责任险、车辆损失险、盗抢险等几种。
交强险是必须购买的，这是因为它是解决交通事故中人员的人身伤亡赔偿问题的，业内常被称作“车上人保险”。
商业险除了基本的交强险外，还可以保障车辆本身损失以及进口汽车险种等。
第三者责任险可以保障车主在发生交通事故造成的第三方人身或财产损失时的赔偿费用。
车辆损失险是保障车辆遭受意外损失或损毁时的赔偿保障。而盗抢险则是在车辆被盗或抢劫后为车主提供赔偿。