平板支撑是一种重要的训练动作，可以锻炼躯干、背部、臀部和手臂等多个部位的力量和稳定性。然而，为什么手臂在平板支撑时容易感到酸痛呢？
这是由于平板支撑需要手臂用力支撑身体的重量，同时保持身体水平姿态，这对肌肉和周围的结缔组织会产生较大的挑战，导致手臂肌肉逐渐疲劳。
此外，在平板支撑时还需要保持呼吸和肌肉的紧张，这也加重了手臂的负担。因此，当我们进行平板支撑时，手臂的疲劳感是很正常的。不过，适当休息和缓解手臂肌肉的方法也是很重要的，以保持平板支撑的效果和安全性。
平板支撑属于有氧运动，运动幅度和强度较低，三分钟消耗热量约为10千卡。主要对四肢和腰背肌肉起到平衡协调及牵伸支撑作用。
有用原因是平板支撑可以有效锻炼核心肌群、手臂和肩部肌肉，提高身体的稳定性和力量。
除了锻炼核心肌群和肌肉，平板支撑还可以帮助改善姿势、增强身体的协调性，预防腰背疼痛等问题。
因此，平板支撑是一种简单而有效的运动方式，可以在家或者健身房进行，对身体健康和体态调整都有很大的帮助。