要有适当度数的枕头，平躺不太好，枕头度数不合适更不好，什么事情都不要单一的去思维，好坏都要从生活中找到适合自己的为中好
平躺弓腰运动是一种很好的伸展和加强腰部肌肉的运动。通过这项运动，可以刺激腰部周围的肌肉，增加血液循环，促进代谢。此外，这项运动还可以改善腰部的灵活性，有助于改善腰部的扭转和弯曲能力，从而有效预防腰部疼痛和受伤。因此，平躺弓腰运动适用于各种人群，尤其是那些需要长时间久坐的人、行业需要大量弯腰工作的人和需要经常运动的人。
最好的效果是，每天坚持做平躺弓腰运动，以保持腰部肌肉的健康和灵活性。