1 食物并不能直接让脸上长肉，但是选择适合自己的饮食习惯可以帮助保持身体健康，从而达到更好的身材和体态。
2 要让脸部肌肉变得饱满，可以练习一些面部肌肉训练的运动，如微笑、张嘴、吹气球等，这些都是可以让脸上肌肉得到锻炼的方式。
3 吃一些高蛋白、高热量的食物，如蛋类、肉类、坚果、牛奶等，可以提高身体代谢率，从而使得身体建立更多的肌肉组织。
但是要注意适量摄入，不要过量，否则会导致肥胖或者其他健康问题。
吃富含胶原蛋白的食物抗皱纹。
例如猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
可以吃一些新鲜的蔬菜、水果,比如橘子、橙子、番茄等食物,其中含有丰富的维生素C,具有辅助美白、抗氧化的作用,也可以适当吃一些粗粮,如玉米、黄豆、绿豆等食物,其中富含B族维生素,不仅具有辅助美白的功效,也可以促进胃肠道蠕动,能够通便养颜。