苹果——"护心模范生"

俗话说“一日一苹果，医生远离我”，苹果中含有丰富的有机酸、维生素、果胶、多酚、以及黄酮类等营养物质，在养护心脏的同时，还有抗氧化的作用。苹果也黄色、粉色、红色等颜色，根据研究表明，红苹果和加热后苹果护心作用更强，马上就要进入夏季了，有条件可以每天吃一个苹果，尤其是来年人，对身体健康有帮助。

葡萄——"补血模范生"

葡萄味道酸酸甜甜的，在我国的传统文化中还有多子多孙的美好寓意，备受人们的喜爱。其实葡萄俘获人心，并不是单靠颜值和味道，它还是一种非常有“实力”的水果，葡萄中含有非常丰富的铁元素，是一种绝佳的补铁水果，非常适合老人和孩子食用。在《滇南本草》中曾有记载葡萄能“大补气血”，因此在我国历代都将葡萄视为养元气的佳品。

通常归纳和那个颜色越深的葡萄，所含的色素类物质越高，营养也就更高，因此单就营养而言，在购买葡萄时最好选择紫色的巨峰葡萄、玫瑰香等神色葡萄。

西瓜——"消暑模范生"

在夏季养生中，“补水”很重要，但只一味地喝水是远远不够的，还需要“吃水”，也就是吃一些含水量高的水果，其中西瓜堪称“天然饮料”，含水量高达93.3%，是夏季一种很理想的“补水”水果。

不仅如此，西瓜还是水果界的“消暑模范生”，其中含有丰富的维生素C、盐酸、钙、磷、铁、以及多种有机酸，夏季解暑的佳品。在吃西瓜的时候如果需要冷藏，最好不要超过两个小时，冰冰凉凉的口感既能消暑，又不会伤脾胃。

蓝莓——"护眼模范生"

蓝莓，在面包、蛋糕等甜品中常用来充当配料和装饰，其实蓝莓也是一种富含营养的水果，尤其是其中的所含的花青素，是一种天然的阳光遮挡物，对眼睛有很好保护作用，是夏季不可缺少的“天然墨镜”。

通常蓝莓表面有一层白霜的品质是最佳的，这层白霜是天然形成的蓝莓果粉，这是一种营养丰富的物质，如果条件允许，吃的时候不用洗掉。还有一点要注意，最好选用新鲜的蓝莓来补充营养，很多蓝莓味的加工食品是用糖、玉米糖浆、食用色素等成分仿冒的蓝莓。

桃子——"助眠模范生"

入夏后，由于天气的营养，人们经常出现睡眠不佳的情况，导致工作生活都受到了一定的影响，夏令水果桃子温热而味甘酸，除了含有丰富的维生素之外，还有果酸、铁、钙等，有润肠、助睡眠的作用。

在选购桃子时，最好选表面有一层绒毛、颜色不鲜亮的桃子，而一些看起来鲜红透亮的帽子可能是商家为了美观，用不