苹果肌下垂的原因很多，可能是因为长时间习惯性侧卧或不规律的生活方式导致肌肉松弛。想要锻炼苹果肌让其变得紧致，可以尝试以下几种方法：
1. 平躺床上，将双腿弯曲成90度，双脚离开床面，双手放于耳际，然后起身放下。
2. 仰卧在瑜伽球上，双臂向上半空，用腰力使身体成M形，保持15秒钟。
3. 侧卧，将垫子放在头下，抬起双腿至45度，然后将上方手臂向上到头顶，下方手臂贴于身体，保持20秒钟。以上方法每种练习3组，每组15次为宜，坚持锻炼可帮助强化肌肉，减轻肌肉下垂的问题。
一侧车轮过双实线属于违反交通规则，但并不一定属于逆行。逆行是指车辆在道路上行驶方向相反的情况，而双实线在交通规则中是禁止超车和越线的标志，车辆一侧轮子超越双实线就违反了交通规则。
但若车辆行驶方向与实线标注的方向相同，则不属于逆行，只是违反了交通规则。因此，车辆无论是逆行还是违反了交通规则都应该遭到处罚，并加强公众交通安全意识的培育，减少交通事故的发生。