1 米饭热量较低，是一种低热量的食品
2 原因在于米饭主要成分是碳水化合物，每100克的热量只有130卡左右，相比其他主食如面条、馒头等低热量很多。
此外，白米饭也不含脂肪和胆固醇，非常适合减肥人士食用。
3 当然，如果你想增加米饭的热量，可以选择搭配一些高热量的食材，如肉类、蛋类、豆类等。
但需要注意，过多的高热量食材摄入会增加身体负担，应当适量搭配。
可以，半小时左右，米放入锅中煮半个小时左右才会彻底煮熟。平时煮米饭，大家都会用蒸锅或者是电饭锅来煮。现在基本上在农村还会用大锅煮米饭，城市的话主要是用电饭锅来煮，一般半个小时左右它就会自动跳到保温，则说明米饭已经煮好。
1 米饭的卡路里热量因品种和加工方式不同而异，总体来说，一份普通的白米饭（100克）约含有130-140卡路里的热量。
2 米饭中的热量主要来自其中的碳水化合物，其中还含有一些蛋白质和极少量的脂肪。
3 对于那些需要控制体重或控制卡路里摄入的人来说，可以尝试选择糙米、小麦米或者紫米等高纤维、低糖的粗粮替代白米饭，以达到更好的健康效果。