它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神;
3、增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢;
4、使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损;
5、及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
好处在于：
强化腹肌：可以有效地刺激腹肌，特别是下腹部的肌肉。这个动作可以帮助收紧腹部，塑造平坦的腹部线条。
增强下半身力量：躺着举起双腿主要锻炼臀部和大腿后侧的肌肉。这有助于增强下半身的力量和稳定性，提高跑步、跳跃等运动的表现。
全身平卧在床上，面朝天，头自然正直，枕头高低适宜，为了呼吸通畅，头及背部稍高一些，轻轻闭上口眼，面部放松，四肢自然伸直，两手可分放身旁，也可相叠于腹部。