入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。
其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等。
在睡前，进
<中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
<您好，兖州站是一等站，主要是因为以下几个原因：
1. 兖州站是一个重要的铁路枢纽站，连接了京沪高铁、胶济高铁、济青高铁等多条重要铁路线路，是交通运输的重要节点。
2. 兖州站的客流量较大，每天有大量旅客在此候车或乘车，需要提供更多的服务和设施。
3. 兖州站的站房和设施完备，包括候车室、售票厅、自动售票机、餐厅、商店等，能够满足旅客的各种需求。
4. 兖州站管理规范，服务质量高，能够保障旅客的安全和舒适，符合一等站的标准。
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