每天早晚跑步确实是一种有效的减肥方式，但是是否会瘦还要考虑其他因素。
首先，跑步只是其中的一种运动方式，如果饮食和生活习惯不改变，即使每天跑步也难以达到减肥效果。
其次，每个人的身体状况和代谢率不同，因此减肥效果也会有所不同。最后，每天跑步的时长和强度也会影响减肥效果，如果只是轻松慢跑，效果可能会比较慢。综上所述，每天早晚跑步可以帮助减肥，但是还需要结合其他因素来达到最佳效果。
早晚各跑 5 公里属于低强度的有氧运动，坚持进行能取得一定的减肥效果，但前提是需要控制饮食。
有氧运动可以提升人体的代谢率，促进脂肪分解，达到减肥的目的，但前提是需要消耗热量，而早晚各跑 5 公里，所消耗的热量有限。如果不控制饮食，摄入过多脂肪类和油炸食物，即使早晚各跑 5 公里，减肥效果也不会明显。
因此，想要变瘦，除了坚持早晚各跑 5 公里以外，还需要控制饮食，少吃油腻、热量高的食物，适当增加膳食纤维较多的食品，比如全麦面包、水果、蔬菜等的摄入量，再配合早晚各跑 5 公里，持之以恒，相信会取得比较好的减肥效果。
病情分析：每天早晚各跑步5公里是可以达到减肥效果的，求美者要坚持至少1-3个月的时间，每天在固定的时间内进行跑步，这样规律的运动是可以达到比较好的减肥塑形的效果。
如果求美者可以在这段时间控制自己的饮食，少吃能量比较高，比较甜，比较油腻的食物，并且严格控制饮食的数量，那么就可以迅速的达到减肥塑形的效果.