凯格尔运动（Kegel exercises）主要锻炼的是盆底肌肉，包括尿道、膀胱和直肠周围的肌肉。经常进行凯格尔运动可以增强这些肌肉的力量，帮助改善尿失禁、女性产后盆底松弛等问题。
虽然凯格尔运动不能直接练出腹肌，但这些锻炼有助于增强核心肌肉群。核心肌群包括腹部、背部和盆底肌肉，对维持身体稳定性、支撑脊柱和改善身体姿势等方面起着重要作用。一个强大的核心肌肉群有助于锻炼其他肌肉群，包括腹肌。
所以，虽然凯格尔运动不能直接练出腹肌，但通过增强核心肌肉群，它可以间接地辅助腹肌的锻炼。要练出腹肌，还需要结合其他针对腹部肌肉的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，做的时候不同于提肛运动，无需挤压臀部或大腿，也不用向下推代替会阴收缩和向上，要自主的集中精力只对盆底肌进行收缩，保持其他部位肌肉的放松，可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
凯格尔运动辅助器有用，凯格尔训练器是一种协助锻炼盆底肌肉收缩的工具。只要使用得当，对改善盆底肌肉收缩是有效的。说起凯格尔，相信很多女性，尤其是那些已经结婚生子的女性都听说过，甚至有很大一部分人都练习过凯格尔。凯格尔运动也被称为骨盆运动，有助于增加骨盆底肌肉张力。