针对45分钟的跑步训练，建议选择轻质、耐用的跑步鞋，如Nike Zoom Pegasus，Adidas Ultraboost或Asics Gel-Kayano。这些鞋具有优异的缓震系统，可减少腿部受力和疲劳，同时提供良好的支撑和稳定性。此外，鞋子的透气性和舒适度也很重要，能够保持脚的干爽和减少不必要的压力。最后，选择适合自己脚型和步态的鞋子，能够提高跑步效率和减少受伤风险。
对于45分钟的跑步，我建议选择一双轻盈、耐用、有良好缓震及支撑的跑鞋。优秀的轻量化跑鞋可以提高脚部的感官反应速度和加快步频，降低跑步时的疲劳感。
另外，鞋底需要有足够的抓地力和牢固性，以防滑倒和损坏。一款适合脚型的鞋子还能更好地保护你的脚部，减免跑步带来的损伤。在个人需求方面，可根据自己习惯的跑步方式来选择轻盈或缓震的跑鞋。最终选择的鞋子应该是适合你的脚、让你感觉舒适、能发挥出你的潜力和降低跑步风险的鞋子。
"45前瞻"这个词汇没有提供足够的上下文信息，因此我无法确定它指的是什么。如果"45前瞻"是指某个游戏、应用程序或服务的前瞻性内容或更新，那么兑换码的失效时间通常会在该兑换码的说明或官方公告中明确指出。
兑换码通常有明确的有效期限，这个期限可能从几天到几个月不等，具体取决于发行方的规定。为了确保兑换码的有效性，你应该：
1. 仔细阅读兑换码的说明或官方公告，了解其有效期限。
2. 在兑换码的有效期内使用，避免过期失效。
3. 如果兑换码是通过电子邮件或短信收到的，请检查是否设置了过期提醒。
如果你能提供更多关于"45前瞻"的信息，或者具体说明是哪个游戏或服务的兑换码，我可以给出更准确的答案。同时，建议及时使用兑换码，以免错过使用期限。如果兑换码已经过期，你可能需要联系相关服务的客服，看是否有可能恢复或延长其有效期。