举椅子确实可以增加臂力，但这并不是一种有效的锻炼方式。举椅子主要可以锻炼肱三头肌、肱二头肌和前臂肌群，但由于椅子的重量比较轻，加之举椅子的动作比较单一，难以对整个上肢的肌肉起到均衡锻炼的作用。
相比之下，进行综合性强、负重较大的健身器材训练或单项重训，如卧推、引体向上等，更能有效增强臂力和肌肉量。所以，举椅子虽能增强臂力，但不是最优的锻炼方式。
举起椅子可以锻炼手臂肌肉，特别是肱二头肌、肱三头肌和肩部肌肉群。但要注意正确的姿势，避免受伤。抓握椅子平稳，运用臂力缓慢举起，可进行类似弯举的动作锻炼上臂，或过顶推举锻炼肩部和手臂综合力量。然而，相比于专门的力量训练器材，椅子稳定性有限，建议在专业指导下进行或选择更安全有效的健身方式。
在举止中，我们应该遵守以下礼仪：
保持身体姿态端正，不要东倒西歪或随意摆动。
注意保持适当的距离，避免过于亲密或疏远。
不要做出不雅或不当的姿势，比如抠鼻孔、嚼口香糖等。
注意控制情绪，不要把愤怒、悲伤等情绪表现得过于明显。
注意言谈举止的礼貌，不要使用粗俗或冒犯他人的语言。
尊重他人，不要随意打扰或干扰别人。
注意与他人保持眼神交流，并微笑示好。
注意保持衣物整洁干净，不要有破损或污渍。
注意遵守场合和仪式要求，比如参加婚礼、葬礼等场合时要遵守相应的礼仪。
总之，举止礼仪是社交中非常重要的一部分，我们应该时刻注意自己的行为举止，以展现出自信、得体、有礼貌的形象。