要拳击背阔肌，可以进行训练，其中最简单的方法是使用杠铃或哑铃进行单臂行或双臂行，同时可以使用机器，如高位下拉或肩膀后拉机。
此外，可以使用悬挂行或硬拉，以帮助增加力量和负重练习可以提高背阔肌的负荷能力。
在练习过程中，重要的是注意锁定肩胛骨尽可能靠近中心位置，以确保背部收缩到正确的位置。最后，合理发挥肌肉团结的协作配合，确保肩膀不会受伤。
拳击背部肌肉的训练至关重要，因为它为拳击手提供了稳定性和力量。一种有效的训练方法是使用划船动作，如杠铃划船或哑铃划船。这些动作能锻炼中背部和上背部的肌肉。此外，引体向上和俯身划船也是不错的选择。训练时，注意姿势正确，避免受伤，并逐渐增加重量和复杂性。坚持训练，背部肌肉将逐渐变得更强壮和有力。
答，拳击腕带绑法如下：
1、首先将你的手指撑开，将绑带的环套在你的大拇指上，将接缝处朝下，然后把绑带拉到手背上。
2、沿着手腕绕三圈，不要缠的太紧，将缠带绑直。
3、手腕缠好之后，开始把你的手指从外到内包起来。先把手掌心包起来，然后包住小手指，再往手掌心缠绕。
4、用同样的方式，绑好每个手指 - 包住手背，然后缠绕手指，然后包回手背，绕过手心回来。
5、每个手指都缠好了之后，就开始缠绕大拇指了，确保大拇指也得到保护，大拇指可以缠绕2次，给它额外的保护。
6、大拇指也缠好之后，用绑带包裹你的手2-3圈，然后再次将它往下拉倒手腕，围裹几圈。
7、一定要保护好的你手腕 - 手掌下3寸的地方缠绕绑带。
8、把尼龙粘扣贴紧，确保你的绑带不会松动，手掌和手腕之间应该有一些空间，可以让你的手呼吸，要绑的扎实但是不要太紧。这样就可以了。