口味太重会让钙流失。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加广水钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。
吃太多会导致身体摄入过多的能量，过多的能量被转化为脂肪，使身体变得肥胖。为了避免这种情况，可以通过控制饮食量和选择健康的食物来平衡身体的能量消耗和摄入。有节制地吃，多食用高纤维、低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质丰富的食品，同时减少高热量、高脂肪的食物的摄入。
坚持适量的运动也是保持健康的必要手段。如果已经不幸吃多了，可以饮用大量的水帮助排出多余的物质，同时控制饮食摄入，加快新陈代谢，以减轻身体的负担。