命门是后凸的。命门是督脉上的一个重要穴位，位于腰部第二椎棘突下，约与肚脐相对。在人体后背，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。练太极拳时，命门后凸可以帮助保持脊柱的正中位置，防止脊柱侧弯或前倾，并增加脊柱的稳定性和灵活性。同时，命门后凸也有助于保持腰部的自然弧度，减轻腰部的压力，防止腰部疼痛。
太极拳和八段锦都是中国传统养生方法，它们在养生方面都有一定的作用，但具体哪个更好取决于个人的需求和偏好。
太极拳是一种以柔克刚、以静制动的拳术，注重内外兼修，可以调节呼吸、增强内脏器官的功能，同时还可以锻炼肌肉、骨骼和关节，提高身体的协调性和稳定性。太极拳的招式缓慢而流畅，可以放松身体、缓解压力、增强身体的自愈能力，对于预防和延缓衰老也有一定的作用。
八段锦是一种传统的健身气功，注重通过特定的动作和呼吸方法来调节身体的气血流通，增强身体的免疫力、耐力和抵抗力。八段锦的招式比较简单，容易掌握，适合各个年龄段的人练习。
因此，如果你更注重身体的柔韧性、协调性和稳定性，可以选择太极拳；如果你更注重身体的自愈能力、免疫力和呼吸系统的健康，可以选择八段锦。当然，最好的方法是根据自己的实际情况和需求来选择适合自己的养生方法。