是有氧训练，因为运动强度高，负重爬楼的过程中，由于负重可以达到50千克，50千克的重量对个人的体力，尤其是腿部肌肉和肱二头肌的肌肉得到有效的训练，所以是力量训练负重的力量越大，力量越强
负重深蹲是一种非常高强度的运动，它会给膝关节带来非常大的压力。在进行负重深蹲时，膝关节会受到较大的力量和压力，容易引起关节损伤和疼痛。因此，为了保护膝关节，建议在进行负重深蹲时戴上专门的护膝。护膝可以有效地减轻膝关节的压力，提供稳定的支撑和保护，减少运动对膝关节的损害。此外，戴上护膝还可以增加运动时的舒适度和稳定性，有助于提高运动的效果和安全性。
因此，为了避免膝关节受伤，建议在进行负重深蹲时戴上护膝进行保护。
有氧，有氧运动有很多种，跑步，登山，游泳，骑车，打太极拳，跳广场舞，跳绳，快走，打羽毛球，兵乓球等都是有氧运动，当然爬楼梯也属于有氧运动